5 съвета как да не качваме килограми в жегите

През лятото всеки иска да отслабне или поне да не трупа още излишни килограми. Перспективата да се разхожда на плажа, когато дрехите не скриват отпуснатото и закръгленото тяло, дават стимул за някои оганичения в менюто. Плодове, зеленчуци... ама не винаги се получава.
Ето съветите на един световен шампион по фитнес как да преживеете по-лесно лятото и да има полза за здравето ви.

Младежи пият бира. Снимка: Getty

1. Ограниччете въглехидратите. В горещо време има смисъл да се ограничат въглехидратите, като се изключат сладкиши и нишестени храни. В сладоледа и плодовете има достатъчно захар!

2. Яжте редовно и балансирано. Опитайте се да не пропускате храненията, защото тогава тялото ще вземе своето, но с лихвите.
Менюто трябва да включва протеинови храни, „бавни“ въглехидрати, които засищат и много зеленчуци и плодове.
Месото може да бъде заменено с лесно смилаема риба, извара или яйца.

3. Пийте вода, не „течни калории“. Вместо газирани напитка, бира и коктейли, пийте зелен чай - той е отличен антиоксидант. Той забавя стареенето и ускорява метаболитните процеси. Напитката облекчава работата на бъбреците и помага и в борбата с отоците.

4. Носете със себе си бутилка вода, за да можете винаги да утолявате жаждата си.
Направете си домашна запарка от вода с лимон, мента и плодови резенчета. Тя е вкусна, ароматна и полезна.

5. Пригответе си сами  здравословни десерти. Например - красива селекция от горски и всякакви плодове,  с които да заменете сладките и хлебните изделия.
Ако искате сладолед, направете го сами.
Замразени плодове с кисело мляко и подсладител правят чудесен нискокалоричен десерт. Поглезете се без да навредите на фигурата си.

Мона Василева